Gainage : renforcement musculaire rachidien

3 avis

Bien au-delà de la traditionnelle planche, cette formation en ligne sur le Gainage propose un enseignement complet et universel de cette méthode de renforcement musculaire : de la lombalgie de « monsieur tout le monde » à la pubalgie du sportif en passant par la gymnastique d’entretien du senior, vous y trouverez avec certitude des exercices adaptés à votre pratique professionnelle.

6 h 51 min de formation
18 chapitres de formation
Jérôme BAICRY Jérôme BAICRYformateur
273,00 
Organisme enregistré par l'Agence Nationale du DPC sous le N°9221

Cette formation est éligible à la prise en charge DPC et permet de répondre à votre obligation de suivre un programme de DPC sur 3 ans.

Montant de la prise en charge : 100%.

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N° de référence de la formation : 92211900002

À propos

Le renforcement musculaire du rachis est encore trop souvent réduit à sa plus simple expression en ne sollicitant les muscles qui l'entourent que de façon isolée et alternative. Cet aspect réducteur de la question occulte un élément essentiel qui va constituer le sujet de cette formation : l'apprentissage et la mise en place d'un renforcement simultané et isométrique de l'ensemble des muscles de la colonne vertébrale afin de lui constituer une véritable gaine protectrice.

Jérôme BAICRY est kinésithérapeute spécialisé Sport et l'un des auteurs du livre "Le gainage pour tous".

Objectifs de la formation

Les objectifs de cette formation sont avant toute chose de vous proposer un apprentissage complet et didactique de la technique afin que vous puissiez l'appliquer le plus simplement et le plus rapidement possible dans votre activité professionnelle que se soit à visée préventive ou thérapeutique.

Méthodologie et pédagogie

Nous allons aborder dans un premier temps le gainage sur un aspect théorique par le biais d'un rappel anatomique et physiologique du caisson abdominal en rapport directe avec la technique de renforcement. Puis nous nous rapprocherons de l'activité via l'apprentissage des principes fondamentaux et principes de progression pour que vous puissiez à terme confectionner vos propres séances. La formation s'articule autour d'une évolution progressive des différents chapitres en allant vers des situations de difficultés croissantes. De la même manière à l'intérieur de chaque chapitre tous les exercices seront répertoriés en allant du plus simple au plus exigeant de façon à ce que vous puissiez évaluer précisément la valeur énergétique de votre séance.

Prérequis

Formation ouverte aux Kinésithérapeutes et Préparateurs physiques.

Programme de Formation

Théorie

Cette introduction théorique présente les fondations sur lesquelles va reposer notre apprentissage du gainage. Les données anatomiques et biomécaniques que nous vous proposons sont avant tout des informations qui vous permettront de mieux comprendre l'intérêt de ce type de renforcement. En ce qui concerne les différents principes généraux, de progressions et fondamentaux, vous constaterez qu'ils constituent le véritable fil rouge de cette formation sans lequel la pratique du gainage serait inaccessible.

  • Introduction au gainage
  • Rappel anatomique et physiologique du caisson abdominal
  • Principes généraux et principes de progressions du gainage
  • Évaluation du gainage
  • Les principes fondamentaux du gainage

Gainage individuel

Le gainage individuel présente le grand avantage de s'effectuer seul! Sa pratique ne nécessitant aucun matériel particulier, le rend donc particulièrement accessible au plus grand nombre. D'autre part, c'est à notre avis la façon idéale d'intégrer pour les novices la maitrise des principes fondamentaux.

  • Gainage individuel auto-résisté
  • Gainage individuel à poids de corps

Gainage à deux

Ce deuxième chapitre annonce une progression par rapport au précédent et est particulièrement intéressant à mettre en place dans le cadre de séances collectives. En effet, chacun des deux protagonistes deviendra tour à tour "contrôleur et contrôlé" synonyme d'une prise de conscience supplémentaire dans la maitrise des fondamentaux et également d'une émulation toujours positive.

  • Gainage à deux auto-résisté
  • Gainage à deux à poids de corps

Gainage proprioceptif

Ce troisième chapitre signe une évolution mais surtout une approche quelque peu différente par rapport aux exercices précédents. L'introduction de supports proprioceptifs va modifier la hiérarchie des priorités en ce qui concerne les critères de progression. La notion d'équilibre et donc du maintien de la posture va devenir central dans tous les exercices "au détriment de l'intensité" sans pour autant renier l'importance du contrôle pelvien et de la respiration.

  • Gainage proprioceptif individuel avec ballon
  • Gainage proprioceptif à deux avec ballon
  • Gainage proprioceptif individuel avec ballon suisse
  • Gainage proprioceptif à deux avec ballon suisse

Gainage cervical

Nous abordons à présent un chapitre très peu décrit dans la littérature et délicat à mettre en place. Tout d'abord la tentation est grande de délaisser la maitrise des principes fondamentaux sous prétexte de s'éloigner du caisson abdominal. D'autre part les situations mises en place semblent parfois très faciles mais nous vous conseillons de les tester aux préalables avant de les proposer à vos patients car vous risquez d'être surpris. Prudence donc ...

  • Gainage cervical individuel
  • Gainage cervical à deux

Gainage dynamique

Ce dernier chapitre est lui aussi peu souvent proposé dans la littérature et même s'il s'adresse en priorité aux plus sportifs vous aurez l'occasion à maintes reprises de l'utiliser afin de tester la qualité de la stabilité lombo-abdomino-pelvienne de vos patients pendant l'effort.

  • Gainage statodynamique
  • Gainage dynamique

Conclusion

  • Conclusion sur le gainage

QCM : réévaluez vos connaissances.

  • test après formation Evaluez votre progression après la formation avec un QCM.

Support de cours & documentation

Références scientifiques

  • Jaulneau A F, Pilates. Édition Amphora 2017
  • Carrio C, Echauffement, gainage et pliométrie. Édition Amphora 2016
  • Patti & al, Effects of Pilates exercises programs in people with chronic low back pain: a systematic review. Ed Medecine 2015
  • Sordelo J, Entraînement avec swissball. Édition Amphora 2014
  • Palascakova Springrova I, Straight back with acral dynamic - support exercises. Ed Ingrid Palascakova Springrova 2014
  • Calais Germain B, Anatomie pour le mouvement,t.1. Desiris Ed 2013
  • Gauthier J, L'anatomie appliquée à l’exercice musculaire. Édition Amphora 2013
  • Pauly O, Gainage. Édition Amphora 2012
  • De Gasquet B, Périnée : arrêtons le massacre. Édition Marabout 2011
  • Posadzki B & al, Pilates for low back pain: a systematic review. Complementary therapies in clinical practice 2011
  • Fowles JR, What i always wanted to know about instability training. Appl Physial Nutr Metab, 35(1): 89-90 2010
  • De Gasquet B, Abdominaux : arrêtez le massacre ! Édition Marabout 2009
  • Juras S, Baicry J, Le gainage pour tous. Édition Sport+ 2007
  • Kibler WB, Press J, Sciasca A.The role of core stability in athlethic function. Sports Med ;36 :189-198. 2006
  • Hodges PW, Core stability exercises in chronic low back pain. Othop Clim North Am ;34 :245-254. 2003
  • Bogduk N, Clinical anatomy of the lumbar spine and sacrum (3rd ed). London : Churchill Linvingstone. 1998
  • Rouillon O, Herman S, Watine F, Galibert A, Rousset Y, La pubalgie. Sportmed N°11 :6-19. 1989
  • San Fransisco Spine Institute, Dynamic lumbar stabilization program. 1989
  • Rodineau G, Saillant G, Roy-Camille R, Thoreux T, La traumatologie du sport : bassin, hanches, rachis. Ed specia 1985

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Ce qu'en pensent nos clients
  1. Soumis le

    Merci !
    J'ai beaucoup appris de cette formation et vais vite pouvoir varier mes exercices
  2. Soumis le

    anonymous
    Formation très claire et accessible, plaisante à voir. Les explications sont complètes.
  3. Soumis le

    anonymous
    Formation très détaillée permettant une approche progressive et adaptée à tous les patients...
    Merci pour tous ces exercices qui sont désormais mis en pratique au quotidien dans notre cabinet !
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