Gainage : renforcement musculaire rachidien

80 avis

Bien au-delà de la traditionnelle planche, cette formation en ligne sur le Gainage propose un enseignement complet et universel de cette méthode de renforcement musculaire : de la lombalgie de « monsieur tout le monde » à la pubalgie du sportif en passant par la gymnastique d’entretien du senior, vous y trouverez avec certitude des exercices adaptés à votre pratique professionnelle.

18 chapitres de formation
Jérôme BAICRY Jérôme BAICRYformateur
312,00 

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N° de référence de la formation : 92212100003

À propos

Le renforcement musculaire du rachis est encore trop souvent réduit à sa plus simple expression en ne sollicitant les muscles qui l'entourent que de façon isolée et alternative. Cet aspect réducteur de la question occulte un élément essentiel qui va constituer le sujet de cette formation : l'apprentissage et la mise en place d'un renforcement simultané et isométrique de l'ensemble des muscles de la colonne vertébrale afin de lui constituer une véritable gaine protectrice.

Jérôme BAICRY est kinésithérapeute spécialisé Sport et l'un des auteurs du livre "Le gainage pour tous".

Objectifs de la formation

Les objectifs de cette formation sont avant toute chose de vous proposer un apprentissage complet et didactique de la technique afin que vous puissiez l'appliquer le plus simplement et le plus rapidement possible dans votre activité professionnelle que se soit à visée préventive ou thérapeutique.

Méthodologie et pédagogie

Nous allons aborder dans un premier temps le gainage sur un aspect théorique par le biais d'un rappel anatomique et physiologique du caisson abdominal en rapport directe avec la technique de renforcement. Puis nous nous rapprocherons de l'activité via l'apprentissage des principes fondamentaux et principes de progression pour que vous puissiez à terme confectionner vos propres séances. La formation s'articule autour d'une évolution progressive des différents chapitres en allant vers des situations de difficultés croissantes. De la même manière à l'intérieur de chaque chapitre tous les exercices seront répertoriés en allant du plus simple au plus exigeant de façon à ce que vous puissiez évaluer précisément la valeur énergétique de votre séance.

Prérequis

Formation ouverte aux Kinésithérapeutes et Préparateurs physiques.

Programme de Formation

Théorie

Cette introduction théorique présente les fondations sur lesquelles va reposer notre apprentissage du gainage. Les données anatomiques et biomécaniques que nous vous proposons sont avant tout des informations qui vous permettront de mieux comprendre l'intérêt de ce type de renforcement. En ce qui concerne les différents principes généraux, de progressions et fondamentaux, vous constaterez qu'ils constituent le véritable fil rouge de cette formation sans lequel la pratique du gainage serait inaccessible.

  • Introduction au gainage
  • Rappel anatomique et physiologique du caisson abdominal
  • Principes généraux et principes de progressions du gainage
  • Évaluation du gainage
  • Les principes fondamentaux du gainage

Gainage individuel

Le gainage individuel présente le grand avantage de s'effectuer seul! Sa pratique ne nécessitant aucun matériel particulier, le rend donc particulièrement accessible au plus grand nombre. D'autre part, c'est à notre avis la façon idéale d'intégrer pour les novices la maitrise des principes fondamentaux.

  • Gainage individuel auto-résisté
  • Gainage individuel à poids de corps

Gainage à deux

Ce deuxième chapitre annonce une progression par rapport au précédent et est particulièrement intéressant à mettre en place dans le cadre de séances collectives. En effet, chacun des deux protagonistes deviendra tour à tour "contrôleur et contrôlé" synonyme d'une prise de conscience supplémentaire dans la maitrise des fondamentaux et également d'une émulation toujours positive.

  • Gainage à deux auto-résisté
  • Gainage à deux à poids de corps

Gainage proprioceptif

Ce troisième chapitre signe une évolution mais surtout une approche quelque peu différente par rapport aux exercices précédents. L'introduction de supports proprioceptifs va modifier la hiérarchie des priorités en ce qui concerne les critères de progression. La notion d'équilibre et donc du maintien de la posture va devenir central dans tous les exercices "au détriment de l'intensité" sans pour autant renier l'importance du contrôle pelvien et de la respiration.

  • Gainage proprioceptif individuel avec ballon
  • Gainage proprioceptif à deux avec ballon
  • Gainage proprioceptif individuel avec ballon suisse
  • Gainage proprioceptif à deux avec ballon suisse

Gainage cervical

Nous abordons à présent un chapitre très peu décrit dans la littérature et délicat à mettre en place. Tout d'abord la tentation est grande de délaisser la maitrise des principes fondamentaux sous prétexte de s'éloigner du caisson abdominal. D'autre part les situations mises en place semblent parfois très faciles mais nous vous conseillons de les tester aux préalables avant de les proposer à vos patients car vous risquez d'être surpris. Prudence donc ...

  • Gainage cervical individuel
  • Gainage cervical à deux

Gainage dynamique

Ce dernier chapitre est lui aussi peu souvent proposé dans la littérature et même s'il s'adresse en priorité aux plus sportifs vous aurez l'occasion à maintes reprises de l'utiliser afin de tester la qualité de la stabilité lombo-abdomino-pelvienne de vos patients pendant l'effort.

  • Gainage statodynamique
  • Gainage dynamique

Conclusion

  • Conclusion sur le gainage

QCM : réévaluez vos connaissances.

  • test après formation Evaluez votre progression après la formation avec un QCM.

Support de cours & documentation

Support de cours

  • La Méthodologie de Recherche PhysioAcademie.com Télécharger le document
  • Support de cours : Gainage, renforcement musculaire rachidien Télécharger le document

Références scientifiques

  • Jaulneau A F, Pilates. Édition Amphora 2017
  • Carrio C, Echauffement, gainage et pliométrie. Édition Amphora 2016
  • Patti & al, Effects of Pilates exercises programs in people with chronic low back pain: a systematic review. Ed Medecine 2015
  • Sordelo J, Entraînement avec swissball. Édition Amphora 2014
  • Palascakova Springrova I, Straight back with acral dynamic - support exercises. Ed Ingrid Palascakova Springrova 2014
  • Calais Germain B, Anatomie pour le mouvement,t.1. Desiris Ed 2013
  • Gauthier J, L'anatomie appliquée à l’exercice musculaire. Édition Amphora 2013
  • Pauly O, Gainage. Édition Amphora 2012
  • De Gasquet B, Périnée : arrêtons le massacre. Édition Marabout 2011
  • Posadzki B & al, Pilates for low back pain: a systematic review. Complementary therapies in clinical practice 2011
  • Fowles JR, What i always wanted to know about instability training. Appl Physial Nutr Metab, 35(1): 89-90 2010
  • De Gasquet B, Abdominaux : arrêtez le massacre ! Édition Marabout 2009
  • Juras S, Baicry J, Le gainage pour tous. Édition Sport+ 2007
  • Kibler WB, Press J, Sciasca A.The role of core stability in athlethic function. Sports Med ;36 :189-198. 2006
  • Hodges PW, Core stability exercises in chronic low back pain. Othop Clim North Am ;34 :245-254. 2003
  • Bogduk N, Clinical anatomy of the lumbar spine and sacrum (3rd ed). London : Churchill Linvingstone. 1998
  • Rouillon O, Herman S, Watine F, Galibert A, Rousset Y, La pubalgie. Sportmed N°11 :6-19. 1989
  • San Fransisco Spine Institute, Dynamic lumbar stabilization program. 1989
  • Rodineau G, Saillant G, Roy-Camille R, Thoreux T, La traumatologie du sport : bassin, hanches, rachis. Ed specia 1985

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Ce qu'en pensent nos clients
  1. Soumis le

    Formation gainage
    Super formation, extrêmement précise, complète et facilement compréhensible et reproductible..
  2. Soumis le

    Très bien.
    Bien structuré et intéressant.
  3. Soumis le

    intéressant mais un peu long
    cette formation est très complète est donne beaucoup d'idées d'exercice. Elle pourrait cependant être un peu condensée.
  4. Soumis le

    Intéressant
    Formation intéressante mais assez répétitive
  5. Soumis le

    gainage
    formation très intéressante avec multitudes d'exercices avec progression
    convient à pratique en cabinet libéral comme accompagnement sportif
  6. Soumis le

    Gainage
    Intéressant mais un peu long et repetitif
  7. Soumis le

    Bonne formation mais ...
    Formation intéressante avec beaucoup de rappel et d'apprentissage, cependant très redondante sur certains points ce qui laisse l'impression qu'elle pourrait être plus courte.
  8. Soumis le

    Formation interessante
    Formation intéressante mais assez redondante pour l'explication des exercices à 2. Un support imprimable des photos serait un vrai plus pour l'application en cabinet .
    La formation reste de qualité mais me paraît longue. A raccourcir peut être?
  9. Soumis le

    Gainage : renforcement musculaire rachidien
    Points positifs : explications claires, de nombreux exercices proposés.
    Points négatifs: les exercices sont redondants et les explications longues.
  10. Soumis le

    Complet
    Formation complète, va me permettre de me renouveler dans les exercices que je propose
  11. Soumis le

    gainage kiné
    Formation très intéressante, aide à revoir les bases et donne de nouvelles idées !
  12. Soumis le

    Gainage : renforcement musculaire rachidien
    Formation claire et bien organisée. Facilement applicable en cabinet.
  13. Soumis le

    très bonne formation
    Les vidéos sont de qualité et j'ai appris beaucoup de nouveaux exercices.
    J'espère trouver sur votre site d'autres formations longues ( par exemple sur le renforcement du dos) que je suivrai avec plaisir.
  14. Soumis le

    Gainage
    Formation complète sur le sujet du gainage! De très bon exercices proposés que j'ai pu mettre en pratique immédiatement.
  15. Soumis le

    L
    Formation très pratique, beaucoup d exercices à utiliser, un peu répétitif parfois ds les exercices et progression
  16. Soumis le

    Bien
    Les exercices pourraient êtres montrés de manière plus synthétique. Mais la formation reste intéressante.
  17. Soumis le

    gainage
    Les progressions sont très détaillées, ce qui rend l'ensemble un peu redondant, mais la pédagogie c'est l'art de la répétition paraît-il ...
  18. Soumis le

    Super formation
    Bravo très bonne formation avec bcp d exercices qui vont me permettre de modifier mes rééducation du rachis
  19. Soumis le

    Intéressante formation
    Reprend bien les bases de la statique Lombo abdomino pelvienne ! Les explications sont claires et bien menées. Les exercices notamment ceux pour le gainage cervical ne nécessitent pas une multitude de matériel ce qui les rend facilement applicables. Petite redondance quant aux exercices avec déstabilisations.
  20. Soumis le

    FORMATION COMPLETE
    Bonne formation, complète, avec des exercices variés sans avoir besoin de beaucoup de matériel.
  21. Soumis le

    Gainage
    Bonne formation qui reprend les basiques et même plus
  22. Soumis le

    bonne formation
    formation très intéressante, claire en explications et riche en infos. Je découvrais physio académie et je n'ai pas été déçu.
  23. Soumis le

    Formation Gaignage
    Première partie intéressante sur le gainage et les rappels anatomiques ainsi que des principes fondamentaux. Exercices présentés variés mais quelques fois répétitifs.
    Bonne formation dans l'ensemble en e-learning
  24. Soumis le

    Intéressant
    Reprise des bases de la statique lombe-abdomino-pelvienne. Abord du gainage cervical intéressant avec exercices simples mais efficaces!
  25. Soumis le

    E-learning intéressant!
    Reprise des fondamentaux de la statique lombo-abdomino-pelvienne! Abord du gainage cervical avec des exercices simples et très recrutants. Un peu trop de répétition entre les exercices et leurs progressions.
  26. Soumis le

    Formation enrichissante
    Cette formation permet d'apprendre de nombreux exercices de gainage.
  27. Soumis le

    Détaillée
    Formation intéressante car très détaillée.
  28. Soumis le

    renforcement gainage
    Bonne formation! Plein de nouvelles idées d'exercices.
  29. Soumis le

    Bonne formation dans l'ensemble
    Certaines vidéos pourraient être écourtées, les consignes sont parfois très répétitives, et la progression des forces pour certains exercices pourrait n'être que citée sans forcément la démontrée afin de montrer plus de situations variées (notamment concernant le gainage dynamique ou ne sont montrés que des situations de sauts)
  30. Soumis le

    intéressant
    interessant ,varié et original
  31. Soumis le

    Véritable boîte à outils !
    Cette formation peut paraître parfois redondante, mais elle est très bien conçue, avec toute la progressivité qu'on doit utiliser au cabinet... J'y ai trouvé une multitude d'exercices avec des variantes qui permettent de les adapter au niveau du patient. Je recommande cette formation à ceux qui veulent rendre leurs patients actifs dans leur rééducation !
  32. Soumis le

    Bonne formation
    Reprend le bouquin du gainage pour tous
  33. Soumis le

    bien mais des longueurs
    Cette formation permet un bon acquis sur le gainage avec une vision globale , même si il y a des longueurs et beaucoup de répétitions dans les exercices proposés.
  34. Soumis le

    Bien
    Bonne formation
  35. Soumis le

    Mkde
    Formation claire avec de très bonnes informations et adapté à la pratique quotidienne.
  36. Soumis le

    Bonne formation pratique sur le gainage
    Formation axée pratique très bien!
    Petit bémol : un peu rébarbatif, on aurait pu diminuer le temps de formation avec un peu moins de répétition.
  37. Soumis le

    un contenu très clair
    une formation très complète qui m'a permis de redécouvrir la pratique du gainage et ses multiples variations.
  38. Soumis le

    formation de redécouverte
    Formation très complète sur le gainage, une pratique que je redécouvre grâce à ces vidéos. les exercices montrés sont variés et bien expliqués;
  39. Soumis le

    Bien
    Formation intéressante
  40. Soumis le

    formation très agréable et facilement mise en place au cabinet et a domicile
    cette formation complète la formation de Gasquet. j'ai pu mettre en pratique les premiers chapitres avec mes patients a mesure que j'avancais dans la formation. les patients apprécient les exercices et la progression. ils sont meme surpris qu'un travail de périnée, expire, posture puisse etre aussi tonifiant. personnellement, je pratique au quotidienne et en deux semaines, ma posture a nettement changé. J'ai pris des notes et j'ai fait plein de croquis pour me rappeler la progression et les variantes.
    La formation est riche et complete. je n'ai pourtant pas pris le temps de chercher les test sur internet et par rapport a l'age de ma patietele, ce n'est pas évident de leur faire faire les test. je vais revisionner toute la formation pour approfondir les nuances des explications.
    j'ai trouvé le formateur très carré. il maitrise son sujet. Félicitation pour le tournage et merci de transmettre ce savoir faire.
    au plaisir de suivre une autre formation.
  41. Soumis le

    intéressants et très pratique
    Formation avec des points intéressants et très pratique mais très longue, conviendra très bien à ceux en recherche d'exercices avec leurs démonstrations pratiques
  42. Soumis le

    Formation de qualité
    Formation de qualité mais certaines vidéos trop longues ne se valident pas car la plateforme se déconnecte... J'aurais aimé un peu plus d'exercices pour les débutants algiques +++
  43. Soumis le

    j'ai apris beaucoup de choses
    très bien
    j'ai apris beaucoup de choses
  44. Soumis le

    anonymous
    Bien mais, il manque un document écrit et il est dommage en 7h de ne pas plus aborder des exos spécifiques aux pathologies et de renvoyer vers d.autres formations.
  45. Soumis le

    anonymous
    Formation intéressante qui permet de rajouter quelques petits exercices à notre réeducation, merci!
  46. Soumis le

    Formation bien imagée
    formation bien imagée et construite donnant une très grande gamme d'exercice
  47. Soumis le

    anonymous
    Formation intéressante mais un peu longue car un peu répétitive
  48. Soumis le

    Formation intéréssante
    Formation intéréssante pour ajouter des exercices à son arsenal thérapeutique. Par contre un peu longue
  49. Soumis le

    RAS
    RAS
  50. Soumis le

    Je conseille fortement cette formation
    Formation très progressive et complète sur la pratique du gainage qui est indispensable en cabinet. à qui veut élargir son éventail d'exercices tout en maîtrisant la philosophie du gainage.
  51. Soumis le

    merci
    merci
    très bonne formation
    salutations
  52. Soumis le

    Formation trés pointue
    Bonjour Monsieur,
    j'aimerais avoir votre avis sur les pompes.Comment positionner les coudes par rapport au tronc pour ne pas se provoquer des douleurs d'épaules?
    Formation trés pointue.
    Merci de votre réponse.
    Bonne santé,
    Bien à vous,
    Alain Perali

  53. Soumis le

    Indispensable
    Excellente formation pratique mais qui demande beaucoup de temps d’apprentissage et de maitrise des exercices.
  54. Soumis le

    Formation claire,
    Formation claire, bien détaillé et bien expliqué mais parfois un peu répétitive.
  55. Soumis le

    anonymous
    Beaucoup trop long. Ce n'est pas la peine de nous remontrer systématiquement chaque exercice ! La première heure est intéressante, les 5 heures suivantes pourraient tenir en 1 heure... A raccourcir +++
  56. Soumis le

    Tres bonne formation
    Tres bonne formation
  57. Soumis le

    Formation très complète,
    Formation très complète, donne de bonnes idées d’exercices avec une bonne illustration de ceux ci.
    Dommage pour les répétitions sur la fin ...
  58. Soumis le

    explications claires et précises
    Une très bonne formation.
    Les explications sont claires et précises, beaucoup d exemples. La qualité des vidéos est top!
  59. Soumis le

    anonymous
    Très bonne formation. Merci !
  60. Soumis le

    Merci pour cette formation,
    Merci pour cette formation, claire, précise et bien remplie. Le côté pratique de la formation avec le patient est très concret .
  61. Soumis le

    Formation intéressante
    Donne de nombreuses idées d'exercices suivant une progression bien construite.
  62. Soumis le

    Bravo pour cette formation
    Bravo pour cette formation qui me permettra de varier d'avantage les exercices. Vraiment très bien sauf parfois un peu trop de redondance dans les chapitres de gainage à 2 qui à mon sens pourraient être directement inclus dès la première partie.
  63. Soumis le

    formation très ntéressante
    formation intéressante qui m'a permis de développer mes connaissances et d'élargir mon champs d'exercices à proposer à mes patients lombalgiques.
    l'utilisation de peu de matériel spécifique permettra au patient de continuer à travailler ses exercices à son domicile.
    les exercices fondamentaux sont toujours les mêmes mais la progression dans al difficulté est très bien géré par le formateur dont les explications sont claires
  64. Soumis le

    anonymous
    dommage que l80% de la formation soit un catalogue de techniques, ça aurait été beaucoup plus rapide en photos qu'en vidéo, et notamment quand on nous remontre le même exercice dans la vidéo gainage dynamique juste parce que le ballon est plus lourd... beaucoup de temps perdu
  65. Soumis le

    Merci pour cette formation
    Merci pour cette formation et notamment pour son coté très concret
  66. Soumis le

    fastidieuse mais intéressante
    Formation légèrement fastidieuse mais intéressante
  67. Soumis le

    intéressante et bien détaillée.
    Formation très intéressante et bien détaillée.
  68. Soumis le

    facile à appliquer au cabinet
    Très bonne formation, facile à appliquer au cabinet
  69. Soumis le

    anonymous
    Beaucoup d'exercices dont on se doute de la progression après les premières vidéos, peut d'application patho-physiologiques.
  70. Soumis le

    e-learning bien amené
    Un e-learning bien amené, bonne diversité des exercices proposés.
  71. Soumis le

    Frederic L
    Formation très utile car basée sur la pratique
  72. Soumis le

    Très complet !
    formation complète
  73. Soumis le

    Le support est intéressant ...
    Le support est intéressant mais un peu trop répétitif concernant l'évolution de chaque exercices
  74. Soumis le

    interessant ...
    interessant, beaucoup de répétitions dans les differents chapitres.
  75. Soumis le

    Je recommande
    super formation
  76. Soumis le

    Gainage ++
    Formation très intéressante
  77. Soumis le

    Formation très intéressante
    Formation très intéressante
    Merci beaucoup
  78. Soumis le

    Merci !
    J'ai beaucoup appris de cette formation et vais vite pouvoir varier mes exercices
  79. Soumis le

    anonymous
    Formation très claire et accessible, plaisante à voir. Les explications sont complètes.
  80. Soumis le

    anonymous
    Formation très détaillée permettant une approche progressive et adaptée à tous les patients...
    Merci pour tous ces exercices qui sont désormais mis en pratique au quotidien dans notre cabinet !
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