FORMATION E-LEARNING
Gainage : renforcement musculaire rachidien
Bien au-delà de la traditionnelle "planche", cette formation en ligne sur le Gainage propose un enseignement complet et universel de cette méthode de renforcement musculaire de la sangle abdominale : de la lombalgie de « monsieur tout le monde » à la pubalgie du sportif en passant par la gymnastique d’entretien du senior, vous y trouverez avec certitude des exercices adaptés à votre pratique professionnelle. Formation en e-learning, théorique et essentiellement pratique.
À propos
Le renforcement musculaire du rachis ou de la sangle abdominale est encore trop souvent réduit à sa plus simple expression en ne sollicitant les muscles qui l'entourent que de façon isolée et alternative. Cet aspect réducteur de la question occulte un élément essentiel qui va constituer le sujet de cette formation : l'apprentissage et la mise en place d'un renforcement simultané et isométrique de l'ensemble des muscles de la colonne vertébrale afin de lui constituer une véritable gaine protectrice.
Jérôme BAICRY est kinésithérapeute spécialisé Sport et l'un des auteurs du livre "Le gainage pour tous".
Objectifs de la formation
Les objectifs de cette formation sont avant toute chose de vous proposer un apprentissage complet et didactique de la technique afin que vous puissiez l'appliquer le plus simplement et le plus rapidement possible dans votre activité professionnelle que se soit à visée préventive ou thérapeutique.
Méthodologie et pédagogie
Nous allons aborder dans un premier temps le gainage sur un aspect théorique par le biais d'un rappel anatomique et physiologique du caisson abdominal en rapport directe avec la technique de renforcement. Puis nous nous rapprocherons de l'activité via l'apprentissage des principes fondamentaux et principes de progression pour que vous puissiez à terme confectionner vos propres séances. La formation s'articule autour d'une évolution progressive des différents chapitres en allant vers des situations de difficultés croissantes. De la même manière à l'intérieur de chaque chapitre tous les exercices seront répertoriés en allant du plus simple au plus exigeant de façon à ce que vous puissiez évaluer précisément la valeur énergétique de votre séance.
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire pour pouvoir participer à cette formation. Cependant, nos formations sont créées par des professionnels de la santé et sont destinées au même public. Il est donc fortement conseillé de disposer des compétences de la(des) profession(s)s ci-après : masseur-kinésithérapeute et préparateur physique.
Programme de Formation
QCM : Test de connaissance
Théorie
Cette introduction théorique présente les fondations sur lesquelles va reposer notre apprentissage du gainage. Les données anatomiques et biomécaniques que nous vous proposons sont avant tout des informations qui vous permettront de mieux comprendre l'intérêt de ce type de renforcement. En ce qui concerne les différents principes généraux, de progressions et fondamentaux, vous constaterez qu'ils constituent le véritable fil rouge de cette formation sans lequel la pratique du gainage serait inaccessible.
- Introduction au gainage •
- Rappel anatomique et physiologique du caisson abdominal •
- Principes généraux et principes de progressions du gainage •
- Évaluation du gainage •
- Les principes fondamentaux du gainage •
Gainage individuel
Le gainage individuel présente le grand avantage de s'effectuer seul! Sa pratique ne nécessitant aucun matériel particulier, le rend donc particulièrement accessible au plus grand nombre. D'autre part, c'est à notre avis la façon idéale d'intégrer pour les novices la maitrise des principes fondamentaux.
- Gainage individuel auto-résisté •
- Gainage individuel à poids de corps •
Gainage à deux
Ce deuxième chapitre annonce une progression par rapport au précédent et est particulièrement intéressant à mettre en place dans le cadre de séances collectives. En effet, chacun des deux protagonistes deviendra tour à tour "contrôleur et contrôlé" synonyme d'une prise de conscience supplémentaire dans la maitrise des fondamentaux et également d'une émulation toujours positive.
- Gainage à deux auto-résisté •
- Gainage à deux à poids de corps •
Gainage proprioceptif
Ce troisième chapitre signe une évolution mais surtout une approche quelque peu différente par rapport aux exercices précédents. L'introduction de supports proprioceptifs va modifier la hiérarchie des priorités en ce qui concerne les critères de progression. La notion d'équilibre et donc du maintien de la posture va devenir central dans tous les exercices "au détriment de l'intensité" sans pour autant renier l'importance du contrôle pelvien et de la respiration.
- Gainage proprioceptif individuel avec ballon •
- Gainage proprioceptif à deux avec ballon •
- Gainage proprioceptif individuel avec ballon suisse •
- Gainage proprioceptif à deux avec ballon suisse •
Gainage cervical
Nous abordons à présent un chapitre très peu décrit dans la littérature et délicat à mettre en place. Tout d'abord la tentation est grande de délaisser la maitrise des principes fondamentaux sous prétexte de s'éloigner du caisson abdominal. D'autre part les situations mises en place semblent parfois très faciles mais nous vous conseillons de les tester aux préalables avant de les proposer à vos patients car vous risquez d'être surpris. Prudence donc ...
- Gainage cervical individuel •
- Gainage cervical à deux •
Gainage dynamique
Ce dernier chapitre est lui aussi peu souvent proposé dans la littérature et même s'il s'adresse en priorité aux plus sportifs vous aurez l'occasion à maintes reprises de l'utiliser afin de tester la qualité de la stabilité lombo-abdomino-pelvienne de vos patients pendant l'effort.
- Gainage statodynamique •
- Gainage dynamique •
Conclusion
- Conclusion sur le gainage •
QCM : réévaluez vos connaissances.
- test après formation Evaluez votre progression après la formation avec un QCM.
Support de cours & documentation
Support de cours
- La Méthodologie de Recherche PhysioAcademie.com Télécharger le document
- Support de cours : Gainage, renforcement musculaire rachidien - 82 pages Télécharger le document
Références scientifiques
- Bogduk N, Clinical anatomy of the lumbar spine and sacrum (3rd ed). London : Churchill Linvingstone. 1998
- Calais Germain B, Anatomie pour le mouvement,t.1. Desiris Ed 2013
- Carrio C, Echauffement, gainage et pliométrie. Édition Amphora 2016
- De Gasquet B, Abdominaux : arrêtez le massacre ! Édition Marabout 2009
- De Gasquet B, Périnée : arrêtons le massacre. Édition Marabout 2011
- Fowles JR, What i always wanted to know about instability training. Appl Physial Nutr Metab, 35(1): 89-90 2010
- Gauthier J, L'anatomie appliquée à l’exercice musculaire. Édition Amphora 2013
- Hodges PW, Core stability exercises in chronic low back pain. Othop Clim North Am ;34 :245-254. 2003
- Jaulneau A F, Pilates. Édition Amphora 2017
- Juras S, Baicry J, Le gainage pour tous. Édition Sport+ 2007
- Kibler WB, Press J, Sciasca A.The role of core stability in athlethic function. Sports Med ;36 :189-198. 2006
- Palascakova Springrova I, Straight back with acral dynamic - support exercises. Ed Ingrid Palascakova Springrova 2014
- Patti & al, Effects of Pilates exercises programs in people with chronic low back pain: a systematic review.Ed Medecine 2015
- Pauly O, Gainage. Édition Amphora 2012
- Posadzki B & al, Pilates for low back pain: a systematic review. Complementary therapies in clinical practice 2011
- Rodineau G, Saillant G, Roy-Camille R, Thoreux T, La traumatologie du sport : bassin, hanches, rachis. Ed specia 1985
- Rouillon O, Herman S, Watine F, Galibert A, Rousset Y, La pubalgie. Sportmed N°11 :6-19. 1989
- San Fransisco Spine Institute, Dynamic lumbar stabilization program. 1989
- Sordelo J, Entraînement avec swissball. Édition Amphora 2014
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La rééducation proprioceptive de la cheville
Jérôme BAICRY
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Gainage : renforcement musculaire rachidien
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Soumis le
Formation Gainage AvisFormation enrichissante et pertinente. On apprends beaucoup de modalités d'exercices de gainage et le formateur est clair dans ses explications. Je recommande -
Soumis le
Gainage renforcement musculaire rachidienBeaucoup d’exercices qui me permettront de varier et d’améliorer ma pratique -
Soumis le
Gainage: renforcement musculaire rachidienBonne formation avec beaucoup d'exercices. -
Soumis le
Gainage: renforcement musculaire rachidienBonne formation avec beaucoup d'exercices. -
Soumis le
Formation intéressante mais...Formation intéressante mais il manque beaucoup (trop) de choses dans le pdf... -
Soumis le
Kinésithérapeute / Thérapeute manuelBonne formation, à la fois complète, professionnelle et didactique.
Merci -
Soumis le
Kinésithérapeute / Thérapeute manuelBonne formation, à la fois complète et didactique -
Soumis le
GainageBonne formation -
Soumis le
IntéressantInteressant. Dès fois un peu long. J'aurais bien aimé plus de chose au niveau du gainage dynamique. -
Soumis le
Bcp de pratiqueFormation très axée sur les exercices pratiques, je recommande -
Soumis le
Des enseignements directement utilisables en cabinetUn bon rappel théorique et anatomique et de nombreux exercices... Merci -
Soumis le
formation gainageformation qui peux être fortement réduite (7h pour un contenue d'environ 4h), mon DPC pleure !!!!
trop de répétitivité dans les explications mais des nouveaux exercices pour mes patients.
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Soumis le
Super formation!Une très bonne formation qui permet de trouver de nouvelles manières facilement applicables de faire progresser ses patients pour des séances de gainage. -
Soumis le
GainageExercices variés et faciles à mettre en place. Cependant, les explications sont trop longues et répétitives... Il faudrait les raccourcir. -
Soumis le
bonne formationtrès bonne formation, très intéressante et enrichissante -
Soumis le
ExcellentExcellente formation, très pratique et directement utilisable au cabinet ! -
Soumis le
completformation claire et détaillée, avec quelques répétitions nécessaires pour une bonne mémorisation des exercices. Facile à mettre en œuvre au cabinet -
Soumis le
Formation gainageSuper formation, extrêmement précise, complète et facilement compréhensible et reproductible.. -
Soumis le
Formation gainageSuper formation, extrêmement précise, complète et facilement compréhensible et reproductible.. -
Soumis le
Formation gainageSuper formation, extrêmement précise, complète et facilement compréhensible et reproductible.. -
Soumis le
Formation gainageSuper formation, extrêmement précise, complète et facilement compréhensible et reproductible.. -
Soumis le
formation gainageformation très intéressante -
Soumis le
Très bien.Bien structuré et intéressant. -
Soumis le
AvisTrès bonne formation, propose de nombreux exercices différents très facilement applicable au cabinet. -
Soumis le
intéressant mais un peu longcette formation est très complète est donne beaucoup d'idées d'exercice. Elle pourrait cependant être un peu condensée. -
Soumis le
IntéressantFormation intéressante mais assez répétitive -
Soumis le
IntéressantFormation intéressante mais assez répétitive -
Soumis le
gainageformation très intéressante avec multitudes d'exercices avec progression
convient à pratique en cabinet libéral comme accompagnement sportif -
Soumis le
UNE BOITE A OUTILSFormation très complète, donnant énormément d'exercices adaptables pour tous types de patient rencontrés dans un cabinet. -
Soumis le
Evaluation forlation gainageTres interessant avec plein de possibilités d'exercices à utiliser directement avec les patients -
Soumis le
Bonne formationFormation très intéressante avec beaucoup d'exercices.
Dommage qu'il n'y ai pas de support de cours -
Soumis le
Renforcement rachidienbonne progressivité des exercices -
Soumis le
Formation au topFormation très complète ! A recommander sans hésiter pour du e-learning -
Soumis le
Formation au topTrès bonne session; très complète pour du e-learning en DPC, à recommander ! -
Soumis le
GainageIntéressant mais un peu long et repetitif -
Soumis le
GainageUtile merci -
Soumis le
GainageUtile merci -
Soumis le
GainageUtile merci -
Soumis le
GainageUtile merci -
Soumis le
GainageUtile merci -
Soumis le
GainageUtile merci -
Soumis le
Bonne formation mais ...Formation intéressante avec beaucoup de rappel et d'apprentissage, cependant très redondante sur certains points ce qui laisse l'impression qu'elle pourrait être plus courte. -
Soumis le
Formation interessanteFormation intéressante mais assez redondante pour l'explication des exercices à 2. Un support imprimable des photos serait un vrai plus pour l'application en cabinet .
La formation reste de qualité mais me paraît longue. A raccourcir peut être? -
Soumis le
Gainage : renforcement musculaire rachidienPoints positifs : explications claires, de nombreux exercices proposés.
Points négatifs: les exercices sont redondants et les explications longues. -
Soumis le
CompletFormation complète, va me permettre de me renouveler dans les exercices que je propose -
Soumis le
gainage kinéFormation très intéressante, aide à revoir les bases et donne de nouvelles idées ! -
Soumis le
Gainage : renforcement musculaire rachidienFormation claire et bien organisée. Facilement applicable en cabinet. -
Soumis le
très bonne formationLes vidéos sont de qualité et j'ai appris beaucoup de nouveaux exercices.
J'espère trouver sur votre site d'autres formations longues ( par exemple sur le renforcement du dos) que je suivrai avec plaisir.
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Soumis le
GainageFormation complète sur le sujet du gainage! De très bon exercices proposés que j'ai pu mettre en pratique immédiatement. -
Soumis le
LFormation très pratique, beaucoup d exercices à utiliser, un peu répétitif parfois ds les exercices et progression -
Soumis le
BienLes exercices pourraient êtres montrés de manière plus synthétique. Mais la formation reste intéressante. -
Soumis le
GainageBien
Un peu répétitif mais intéressant
-
Soumis le
gainageLes progressions sont très détaillées, ce qui rend l'ensemble un peu redondant, mais la pédagogie c'est l'art de la répétition paraît-il ... -
Soumis le
Super formationBravo très bonne formation avec bcp d exercices qui vont me permettre de modifier mes rééducation du rachis -
Soumis le
Intéressante formationReprend bien les bases de la statique Lombo abdomino pelvienne ! Les explications sont claires et bien menées. Les exercices notamment ceux pour le gainage cervical ne nécessitent pas une multitude de matériel ce qui les rend facilement applicables. Petite redondance quant aux exercices avec déstabilisations. -
Soumis le
FORMATION COMPLETEBonne formation, complète, avec des exercices variés sans avoir besoin de beaucoup de matériel. -
Soumis le
GainageBonne formation qui reprend les basiques et même plus -
Soumis le
bonne formationformation très intéressante, claire en explications et riche en infos. Je découvrais physio académie et je n'ai pas été déçu. -
Soumis le
Formation GaignagePremière partie intéressante sur le gainage et les rappels anatomiques ainsi que des principes fondamentaux. Exercices présentés variés mais quelques fois répétitifs.
Bonne formation dans l'ensemble en e-learning -
Soumis le
IntéressantReprise des bases de la statique lombe-abdomino-pelvienne. Abord du gainage cervical intéressant avec exercices simples mais efficaces! -
Soumis le
E-learning intéressant!Reprise des fondamentaux de la statique lombo-abdomino-pelvienne! Abord du gainage cervical avec des exercices simples et très recrutants. Un peu trop de répétition entre les exercices et leurs progressions. -
Soumis le
Formation enrichissanteCette formation permet d'apprendre de nombreux exercices de gainage. -
Soumis le
Super pour de nouvelles idéesBonne formation,
on revoit les bases et on revoit différentes progressions dans le cadre du gainage, c'est top!! -
Soumis le
DétailléeFormation intéressante car très détaillée. -
Soumis le
gainagePlein d'idée d'exos -
Soumis le
renforcement gainageBonne formation! Plein de nouvelles idées d'exercices. -
Soumis le
Bonne formation dans l'ensembleCertaines vidéos pourraient être écourtées, les consignes sont parfois très répétitives, et la progression des forces pour certains exercices pourrait n'être que citée sans forcément la démontrée afin de montrer plus de situations variées (notamment concernant le gainage dynamique ou ne sont montrés que des situations de sauts) -
Soumis le
intéressantinteressant ,varié et original -
Soumis le
intéressant mais trop répétitifintéressant mais aurait pu être un peu resumé...long à regarder car répétitif mais très intéressant -
Soumis le
Véritable boîte à outils !Cette formation peut paraître parfois redondante, mais elle est très bien conçue, avec toute la progressivité qu'on doit utiliser au cabinet... J'y ai trouvé une multitude d'exercices avec des variantes qui permettent de les adapter au niveau du patient. Je recommande cette formation à ceux qui veulent rendre leurs patients actifs dans leur rééducation ! -
Soumis le
Bonne formationReprend le bouquin du gainage pour tous -
Soumis le
testtest -
Soumis le
bien mais des longueursCette formation permet un bon acquis sur le gainage avec une vision globale , même si il y a des longueurs et beaucoup de répétitions dans les exercices proposés. -
Soumis le
BienBonne formation -
Soumis le
MkdeFormation claire avec de très bonnes informations et adapté à la pratique quotidienne. -
Soumis le
Bien mais longInteressant et utile pour la pratique mais très rébarbatif. -
Soumis le
Bonne formation pratique sur le gainageFormation axée pratique très bien!
Petit bémol : un peu rébarbatif, on aurait pu diminuer le temps de formation avec un peu moins de répétition. -
Soumis le
un contenu très clairune formation très complète qui m'a permis de redécouvrir la pratique du gainage et ses multiples variations. -
Soumis le
formation de redécouverteFormation très complète sur le gainage, une pratique que je redécouvre grâce à ces vidéos. les exercices montrés sont variés et bien expliqués; -
Soumis le
BienFormation intéressante -
Soumis le
BienFormation intéressante -
Soumis le
formation très agréable et facilement mise en place au cabinet et a domicilecette formation complète la formation de Gasquet. j'ai pu mettre en pratique les premiers chapitres avec mes patients a mesure que j'avancais dans la formation. les patients apprécient les exercices et la progression. ils sont meme surpris qu'un travail de périnée, expire, posture puisse etre aussi tonifiant. personnellement, je pratique au quotidienne et en deux semaines, ma posture a nettement changé. J'ai pris des notes et j'ai fait plein de croquis pour me rappeler la progression et les variantes.
La formation est riche et complete. je n'ai pourtant pas pris le temps de chercher les test sur internet et par rapport a l'age de ma patietele, ce n'est pas évident de leur faire faire les test. je vais revisionner toute la formation pour approfondir les nuances des explications.
j'ai trouvé le formateur très carré. il maitrise son sujet. Félicitation pour le tournage et merci de transmettre ce savoir faire.
au plaisir de suivre une autre formation. -
Soumis le
Testeur SCTesteur SC -
Soumis le
intéressants et très pratiqueFormation avec des points intéressants et très pratique mais très longue, conviendra très bien à ceux en recherche d'exercices avec leurs démonstrations pratiques -
Soumis le
Formation de qualitéFormation de qualité mais certaines vidéos trop longues ne se valident pas car la plateforme se déconnecte... J'aurais aimé un peu plus d'exercices pour les débutants algiques +++ -
Soumis le
anonymousreprend bien les bases, mais manque de contenu sur transverse périnée, vidéos un peu longues, le site se déconnecte rapidement alors qu'on est encore en train de regarder les vidéos, et du coup ne valide pas du premier coup... -
Soumis le
j'ai apris beaucoup de chosestrès bien
j'ai apris beaucoup de choses
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Soumis le
anonymousBien mais, il manque un document écrit et il est dommage en 7h de ne pas plus aborder des exos spécifiques aux pathologies et de renvoyer vers d.autres formations. -
Soumis le
anonymousFormation intéressante qui permet de rajouter quelques petits exercices à notre réeducation, merci! -
Soumis le
Formation bien imagéeformation bien imagée et construite donnant une très grande gamme d'exercice -
Soumis le
anonymousFormation intéressante mais un peu longue car un peu répétitive -
Soumis le
Formation intéréssanteFormation intéréssante pour ajouter des exercices à son arsenal thérapeutique. Par contre un peu longue -
Soumis le
RASRAS -
Soumis le
Je conseille fortement cette formationFormation très progressive et complète sur la pratique du gainage qui est indispensable en cabinet. à qui veut élargir son éventail d'exercices tout en maîtrisant la philosophie du gainage. -
Soumis le
mercimerci
très bonne formation
salutations -
Soumis le
Formation trés pointueBonjour Monsieur,
j'aimerais avoir votre avis sur les pompes.Comment positionner les coudes par rapport au tronc pour ne pas se provoquer des douleurs d'épaules?
Formation trés pointue.
Merci de votre réponse.
Bonne santé,
Bien à vous,
Alain Perali
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Soumis le
IndispensableExcellente formation pratique mais qui demande beaucoup de temps d’apprentissage et de maitrise des exercices. -
Soumis le
Formation claire,Formation claire, bien détaillé et bien expliqué mais parfois un peu répétitive. -
Soumis le
anonymousBeaucoup trop long. Ce n'est pas la peine de nous remontrer systématiquement chaque exercice ! La première heure est intéressante, les 5 heures suivantes pourraient tenir en 1 heure... A raccourcir +++ -
Soumis le
Tres bonne formationTres bonne formation -
Soumis le
Formation très complète,Formation très complète, donne de bonnes idées d’exercices avec une bonne illustration de ceux ci.
Dommage pour les répétitions sur la fin ... -
Soumis le
explications claires et précisesUne très bonne formation.
Les explications sont claires et précises, beaucoup d exemples. La qualité des vidéos est top! -
Soumis le
anonymousm -
Soumis le
anonymousTrès bonne formation. Merci ! -
Soumis le
Merci pour cette formation,Merci pour cette formation, claire, précise et bien remplie. Le côté pratique de la formation avec le patient est très concret . -
Soumis le
Formation intéressanteDonne de nombreuses idées d'exercices suivant une progression bien construite. -
Soumis le
Bravo pour cette formationBravo pour cette formation qui me permettra de varier d'avantage les exercices. Vraiment très bien sauf parfois un peu trop de redondance dans les chapitres de gainage à 2 qui à mon sens pourraient être directement inclus dès la première partie. -
Soumis le
formation très ntéressanteformation intéressante qui m'a permis de développer mes connaissances et d'élargir mon champs d'exercices à proposer à mes patients lombalgiques.
l'utilisation de peu de matériel spécifique permettra au patient de continuer à travailler ses exercices à son domicile.
les exercices fondamentaux sont toujours les mêmes mais la progression dans al difficulté est très bien géré par le formateur dont les explications sont claires
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Soumis le
anonymousdommage que l80% de la formation soit un catalogue de techniques, ça aurait été beaucoup plus rapide en photos qu'en vidéo, et notamment quand on nous remontre le même exercice dans la vidéo gainage dynamique juste parce que le ballon est plus lourd... beaucoup de temps perdu -
Soumis le
Merci pour cette formationMerci pour cette formation et notamment pour son coté très concret -
Soumis le
fastidieuse mais intéressanteFormation légèrement fastidieuse mais intéressante -
Soumis le
intéressante et bien détaillée.Formation très intéressante et bien détaillée. -
Soumis le
facile à appliquer au cabinetTrès bonne formation, facile à appliquer au cabinet -
Soumis le
anonymousBeaucoup d'exercices dont on se doute de la progression après les premières vidéos, peut d'application patho-physiologiques. -
Soumis le
e-learning bien amenéUn e-learning bien amené, bonne diversité des exercices proposés. -
Soumis le
Frederic LFormation très utile car basée sur la pratique -
Soumis le
Très complet !formation complète -
Soumis le
Le support est intéressant ...Le support est intéressant mais un peu trop répétitif concernant l'évolution de chaque exercices -
Soumis le
interessant ...interessant, beaucoup de répétitions dans les differents chapitres. -
Soumis le
Je recommandesuper formation -
Soumis le
Gainage ++Formation très intéressante -
Soumis le
Formation très intéressanteFormation très intéressante
Merci beaucoup -
Soumis le
anonymousDes choses intéressantes mais très répétitif, ce qui rend la formation très longue (notamment les exercices de gainage à 2) -
Soumis le
Merci !J'ai beaucoup appris de cette formation et vais vite pouvoir varier mes exercices
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Soumis le
anonymousFormation très claire et accessible, plaisante à voir. Les explications sont complètes. -
Soumis le
anonymousFormation très détaillée permettant une approche progressive et adaptée à tous les patients...
Merci pour tous ces exercices qui sont désormais mis en pratique au quotidien dans notre cabinet !